Makanan Pembuat Hati Ceria...
Hidup di kota Jakarta yang sibuk memang sering membuat orang tertekan
dan depresi. Salah satu cara untuk mengatasi rasa depresi ini adalah
memperhatikan apa yang anda makan. Beberapa makanan ternyata memang
dapat membantu anda mengatasi rasa stres dan depresi. Berikut ini
beberapa makanan yang bisa membuat anda tersenyum kembali:
Ikan Laut Dalam
Para ahli dari Universitas Harvard mengemukakan bahwa makan ikan laut
dalam dapat membuat anda merasa segar kembali. Alasannya karena ikan
laut dalam kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat meningkatkan zat anti
depresi yang terkandung dalam serum darah, sehingga anda merasa lebih
rileks.
Pisang
Pisang adalah buah yang sangat mudah didapat. Mungkin anda memanfaatkan
pisang karena buah ini mengenyangkan dan dapat menghindarkan anda dari
makan lebih banyak. Tapi pisang juga dapat memberikan asupan nutrisi
yang menghasilkan energi. Zat alkaloid, vitami B6, dan zat tryptophan
yang terkandung dalam pisang membantu tubuh untuk memproduksi serum
darah lebih banyak.
Buah Anggur
Buah anggur kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat menstimulasi produksi
adrenalin, yang dapat membantu melepas tekanan di tubuh anda.
Roti Gandum
Selain baik untuk diet, roti gandum yang mengandung karbohidrat komleks,
dapat meningkatkan serum darah dalam tubuh anda dan meningkatkan zat
anti depresi yang terkandung dalam serum darah, sehingga anda merasa
lebih rileks.
Bayam
Bayam mengandung asam folic tinggi yang dapat mengurangi perasaan
tertekan dalam tubuh anda.
Buah Cherry
Di beberapa negara Barat, buah cherry sudah dikenal sebagai aspirin
alam. Cherry mempunyai kandungan spesial yang disebut anthocyanin yang
dapat menyeimbangkan suasana hati da menghasilkan perasaan bahagia.
Beberapa ilmuwan bahkan menyarankan, jika seseorang sedang berada dalam
bad mood, disarankan untuk mengkonsumsi buah cherry.
Bawang Putih
Mengkonsumsi bawang putih untuk mengatasi stres, mungkin tidak akan
menjadi pilihan utama anda. Tapi para ilmuwan dari Jerman telah
membuktikan bahwa setelah mengkonsumsi bawang putih, mereka yang gugup
atau stes menjadi lebih rileks dan tenang.
Buah Labu
Alasannya adalah karena buah labu kaya akan vitamin B6 dan zat besi.
Kandungan tersebut dapat merubah gula darah menjadi dextrose yang dapat
merangsang perasaan senang, gembira pada otak anda.
Susu Rendah Lemak
Low-fat milk (susu rendah lemak) mengandung kalsium sangat tinggi. Susu
ini sangat tepat untuk menenangkan mereka yang panik.
Daging Ayam
Menurut psikologis Inggris, selenium yang banyak terkandung dalam daging
ayam adalah zat yang dapat membantu mengatur mood seseorang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar